“戒撸”是一件无比艰难且痛苦的事情，这一点想必大家深有体会。并且撸太多或者太久都会对身体和心理造成不良影响，那么如何才能有效的戒撸呢？请看下面。

转移注意力
当“邪恶”念头来临时，就不要再让自己继续幻想下去，应该及时消除掉“坏思想”，这个时候就可以做做其它的事情，比看看书、打打游戏、看看电影什么的。我们应该多看看健康的书籍，树立自己正确的道德观，提高自己的道德修养哦。培养自己的兴趣，做一个健康向上的人。

异性交往
找一个女朋友，多和她说说话，交流情感。塑造一个正确的男朋友形象，少往那方面想。长期培养的情感可以让提升自身气质，有利于身心发展。

不看露骨照片，不浏览黄色网站
过度的观看色情片会导致观看者产生强烈的性冲动，所以很多人在看色情片后，立即进行自慰以满足性需求，这样长期下来可能对色情片上瘾，因此手淫会很频繁。一切的源头就是黄色网站，千万不要让这些色情图片勾起你的欲望，人的欲望是难以切割的，一旦引起，你是很难控制住的。

多出去交流
多交流可以锻炼口才，交朋友增加自己的自信不要经常呆在卧室里做宅男宅女，要多出去走走，多和朋友交流、聊天、唱歌，多去参加体育运动，要以正确的方式去释放自我、发泄压力。

运动健身
对于经常运动的人来说他们身体更加有活力，而且身体特别的强壮，身体更加的灵活，他和不怎么运动的人相比较身体素质会更高。养成运动的习惯也是有效消除坏思想的好办法，多跑步，多锻炼。强身健体，让自己变得不再猥琐。