个子不高，始终是人的心病，有时还会诱发一系列心理问题，很多人都在寻找补救的方法，下面小编教你一些科学的长高方法。

运动是长高最科学的方法，我们可以选择每天清晨进行跑步等运动，因为早上正是身体发育的时候，通过适量的运动，可以促进自己身体骨骼的发展，在早晨和晚上所做的拉伸运动也一样对我们身体有效。



然后就是在食用处下功夫了，每天早上运动前，选择富含蛋白质的食品，比如鸡蛋、饼一类，牛奶的话小编推荐高钙奶，因为找不高的原因还是跟身体钙质缺少有关，如果怕长胖可以选择低脂的。



在平时，可以服用一些钙片，在一定作用上辅助身体发育，在钙片种类上，推荐儿童钙片，因为这是面向儿童，所以钙质相对的更容易被人体吸收，虽然药效要小一些，但是相比副作用也小。



然后就是自己充足的睡眠和良好的心境了，只要自己坚持，肯定不会辜负的。