尿酸高了会引起许多疾病,痛风、慢性关节炎等疾病,要做些什么来降低尿酸呢?让小编来分享一些经验。
适量补充维生素B和C,维生素B和C富含于水果和蔬菜中,多吃些柑桔、苹果,绿叶蔬菜,可以使体内有足够的维生素B和C,水果在饭后吃。
日常饮食以米、面、谷类食物为主,它们的主要成分是碳水化合物,平日饮食应以这些食物为主,可以保证热量供应。
少饮咖啡、茶、禁酒,酒精会引发痛风并加重病情,还要限制脂肪的摄入,鸡鸭鱼肉尽量少吃,多吃蔬菜。
多做运动,最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动,以此减轻体重,少做剧烈运动。记得做完运动多喝水,平时也要多喝水。
平时多泡脚,泡脚时间每次不少于20分钟,不高于30分钟,这样可以缓解疲劳。