我们经常加班熬夜、久坐，吃不健康的食物，加上没有运动，可能会导致肠胃不畅和便秘，下面小编给大家介绍八种常吃的可以通便润肠的蔬菜吧。

莴笋：莴笋中含有大量的无机盐和维生素C，还有一定量的微量元素，还有增进食欲，促进消化液分泌，可以促进肠胃蠕动，有清肠通便的功能。



空心菜：空心菜是经常出现在人们的餐桌上，它味道甘甜，性微寒，可以清热凉血，利尿祛湿和解毒。它含有较为丰富的粗纤维素，具有促进肠蠕动，利于排便和解毒。



韭菜：韭菜性温， 含有大量的维生素和粗纤维，可以增进肠胃蠕动，治疗便秘，还有预防癌症的功效。



菠菜：菠菜的营养价值是很高的，它含有大量的胡萝卜素、维生素C、E、还有钙、铁、磷等等。菠菜中的大量植物粗纤维可以增进肠道蠕动，利于排便，帮助消化。



红薯：红薯含有大量的膳食纤维，无法被肠道所吸收，这样能刺激和增进蠕动肠道，能够通便排毒。老年人便秘可以经常食用红薯。



卷心菜：卷心菜粗纤维含量很多，多吃卷心菜可以帮助消化，增进消化，预防便秘。



白萝卜：白萝卜被称为“自然消化剂”，它含有各种消化酵素，可以分解脂肪和淀粉，帮助肠胃蠕动，促进消化和新陈代谢，还利用解毒。



木耳菜：木耳菜具有清热解毒、滑肠、凉血的功效，还能降低高血压，利尿排便、可以防止便秘。