现代人越来越重视养生了，怎么吃晚餐最健康已经成为一个热门的话题，下面小编就来带给大家一些自己总结的经验吧。

吃晚餐的时间段很重要，不能太早也不能太晚，太晚是早餐会影响睡眠，也会长胖。18:00到19:00最为合适。



吃晚餐时间不要超过30分钟，要集中注意力吃，不这样会影响健康，尽量不要一家人一起吃晚餐，一个人吃速度快。



吃晚餐的量不要太多，人们常说早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。晚上吃太多不仅消化不良而且影响睡眠。



晚餐尽量不要吃油炸的食品，也要避免吃大鱼大肉，这样会积累脂肪，导致肥胖病，而且可能会导致“三高”。





晚餐也不要吃甜食，晚餐摄取糖分太多的话，也容易导致肥胖。



晚餐最好吃谷物类食品或者绿色蔬菜，富含维生素多的水果，选择清淡的食物，这些综合搭配起来食用。



晚餐最好不要喝咖啡、浓茶或者可乐这些让人兴奋的饮料，会影响睡眠。



在晚饭后最好出去散步，经过慢走消食，这样会更加健康，利用疏通肠道，也有利于睡眠。



每天晚上坚持以上的经验，这样病痛会离我们越来越远的。