一天吃几个核桃最好

时间:2019-12-05   作者:互联网搜集整理

注重养生的人们都知道,核桃是大补之品,特别是对我们的大脑而言,因此被誉为“脑黄金”。孕妇阶段我们都建议一定要吃核桃,这样便于宝宝的大脑发育。那么,一天吃几个核桃最补脑最健康呢?下面就为大家解答一下。

    核桃是一种很好的食疗果实。核桃中含有磷脂,对脑神经的保健有良好的作用。核桃油中又含有不饱和脂肪酸,用于控制动脉硬化。核桃含有锌、锰、铬和其他人体必需微量营养素。核桃仁的镇咳平喘作用也很明显,对冬季患有慢性支气管炎和哮喘患者疗效极佳。
    为了有一个聪明的宝宝,许多准妈妈会在怀孕期间有意识地多吃核桃。有的孕妇每天要吃10到20个核桃,有的可以一次吃小半斤核桃。结果,由于核桃脂肪含量很高,吃得过多必然会导致体内脂肪摄入过多,导致发胖,进而影响孕妇的正常血糖、血脂和血压。那么孕妇一天吃几个核桃最好?要注意哪些事项呢?

    坚持长期适量的服用。
    核桃仁中的脂肪虽然有利于胆固醇的不饱和脂肪酸的去除,但热量很高,如果吃得太多而没有充分利用,就会以胆固醇的形式储存起来。因此,每天吃核桃仁的重量应在20-40克左右,约等于4-5个核桃。同时应适当减少其他脂肪的摄入,避免摄入过多的热量。

    吃核桃时皮尽量不要剥
    有些人吃核桃的时候习惯把那层褐色的皮剥掉,但是这样做是错的,因为会损失一部分营养。因此建议不要剥皮。

    有些人不适合吃核桃。
    如果你正在上火、腹泻,那么你一定不要吃。因为核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心。

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