想要拥有一身完美的肌肉，运动自然是少不了的，首先要规范自己的动作

要持之以恒的训练

逐步给自己增加力量训练，使得肌肉的适应强度逐日提高

较为熟练了以后，就可以有针对性的进行局部练习了，还可以开始尝试一些新鲜的花样

运动最可贵的是坚持，只要你肯坚持，配合着每日健康的饮食和良好的作息，完美增肌不是梦