做俯卧撑是一种很好的锻炼运动，它不受时间地点的限制，那么怎么才能练习好标准的俯卧撑呢，我来分享一下我的经验。

首先，做俯卧撑的时候，你的身体要保证是直的，腿不能弯，上身也要挺直，保证身体成一条直线。



接着就是俯力先支撑，然后挺胸抬头，身体呈直线，然后开始慢慢下降。肘关节夹角呈 90 度以后开始慢慢的往上升，知道回到原来的姿势。



在这个工程中，一定要注意肘部呈90度的时候，胸部的肌肉才能得到锻炼，而每次都做半程，这样是不能练习胸大肌的。



一开始做标准的俯卧撑的时候可能会很累，但是这样会使你的各个地方的肌肉得到锻炼，多练习练习，就能运作自如了。