游泳的时候如果发生抽筋是非常危险的，我们需要保证自己做好充分的准备活动，和应急预防的准备，以免发生危险，下面小编就教大家如何预防游泳抽筋和抽筋的应急办法。

游泳前做好热身运用
我们可以在游泳之前做好热身运动，让身体的筋骨活动开，避免在游泳的时候发生抽筋，造成生命的危险。



太饱、太饿都不好
在游泳的时候不要吃得太饱，也不要太饿，这都对游泳不好，容易发生危险抽筋，所以大家游泳前一定要注意了。



身体不舒服的时候切忌不要游泳
很多人非常喜欢游泳，不管身体怎么样必须去游泳，我们不要这样，因为身体不好的话很容易发生意外，抽筋就是其中的一种，身体不舒服就好好养着，等身体好了在去游泳。



游泳前四肢先洒些水，然后在下水游泳
我们在游泳前还需要先让四肢去接触水，或是洒些水，让四肢适应水温等情况，在下水游泳可以避免下水后发生抽筋的现象。



在水中感受疲惫和不适赶快离开水里
我们在游泳的时候如果感到身体疲惫或是不舒服的时候，应该马上离开水中，以免发生抽筋等危险，保证我们安全。



如果发生抽筋不要慌张，自己保持冷静
我们如果在水中发生抽筋的情况，切记不要慌张，越是慌张就越不知道怎么办，我们需要保持冷静，进行应急处理。



如果发生抽筋需要作出及时的处理
我们在水中发生抽筋后，如果是小腿抽筋，我们可以先吸一口气，仰卧在水面之上，用手扳住脚趾，小腿用力先前蹬，让收缩的肌肉放松。如果是手指发生抽筋，就把手握成拳头，在用力张开，反复几次即可缓解抽筋。



大声呼救
如果情况危急，我们就要马上大声呼救，切记一个人去游泳，保证身边有其他人，发生危险后可以得到第一时间的救援。