监控体重是我们掌握身体健康状况简单又有效的方法，特别对于减肥者，体重变化是衡量减肥成果的一项硬指标。如果一天之内多次称体重，您会发现数字忽上忽下。那么什么时候称体重最准确呢？

早晨起床称体重最准确
因为早上我们刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，加之早餐前我们还没有进食，上完厕所，穿小内衣、赤足称重，此时的体重是比较准确的。



早上称量的体重最轻，也最接近于真实体重。所以如果你在减肥，想要知道自己减肥的效果，那么每天早上做好记录就可以了，不用每天多次进行体重称量。



最重的当然是晚上，这与一天的进食，饮水是脱不了关系的。所以在一天正常进食的情况下，应尽量避免晚上称重。



另外，正常情况下比较一天不同时段的体重意义不大，每天或每周2-3次称重就可以。



为了确保体重检测精准，尽量在相同时间段、相同穿着时进行称重。应当使用同一台体重计称重。建议买一台智能数字体重计，自动清零校准，读数方便。