很多女生都有手臂上肉肉太多的烦恼，怎么样才能减去这些肉肉呢？小编教你3招。（男生也适用哦）

工具/材料

哑铃、瑜伽垫

一侧膝盖靠在一个物体上，另一侧手臂拿着哑铃，手肘向后方举起，如图所示。



与第一种方法类似，手臂变成伸直向后方举起，如图所示。



背朝地用四肢撑起整个身体，十指向前，臀部慢慢抬起、放下，如此重复。