身体健康越来越重要，去健身房的人也越来越多，就是去锻炼自己的肌肉，今天我们就说说如何锻炼我们的PC肌。

第一个方法就是慢跑，跑的时间越久，锻炼的效果越好。



第二个方法就是下蹲或者负重下蹲，这个比跑步的效果更好，当然也更累。



第三个方法就是靠PC肌的收缩来锻炼，这个是比较困难的，不是专业的根本做不来，建议用前两个方法。