在室内进行跑步运动，最好能垫上一个瑜珈垫。第一，可以缓冲剧烈运动对脚踝和膝关节的冲击，防止运动损伤。第二，它具有消音的作用，在跑步时不会发出噪音，影响到家人和邻居。特别是第二点，对于住在楼上的用户特别重要。如果家里没有瑜伽垫，我们可以自己动手，制作一个简易的跑步垫。

工具/材料

相同大小的EVA垫4块，尺寸介于30cm*30cm~50cm*50cm之间

家里用旧的棉布床单一条（棉布能更好地吸汗透气）

把床单平铺在床上或者地上，先把EVA垫两块一组拼接起来，四块垫子分成两组并排放在床单中央。



把床单四周向中间折叠，但要注意，床单不要拉得太紧。





再将两组EVA垫对折。



大功告成！把做好的跑步垫平放在地板上。就可以开始跑步运动了。因为垫子是双层的，隔音效果和弹力比瑜伽垫都更好，跑步的时候不用穿袜子，也不会粘脚。用脏了，只要把床单丢到洗衣机里清洗一下就OK啦。是不是又简单又方便!