怎么练腹肌(初级)

时间:2019-12-21   作者:互联网搜集整理

很多男人都希望自己能有八块腹肌,坚持锻炼,八块腹肌是肯定可以练出来的,要怎么练呢?

    刚开始的时候可以不借助器械,从最简单的仰卧起坐开始做起,仰卧起坐是非常有效的锻炼腹肌的方法。

    除了仰卧起坐,俯卧撑也是不错的选择。俯卧撑不仅仅练得是胸部的肌肉,腹部的肌肉也会得到锻炼。当你长时间不运动,你突然做一些俯卧撑,第二天你就会发现除了胸部肌肉,腹部的肌肉也会很酸痛。

    运动要有一个循序渐进的过程,不要想着一蹴而就,开始的时候可以先做二十个俯卧撑和二十个仰卧起坐,之后慢慢增加。

    运动一定要坚持下来才能有效果,不能够三天打鱼两天晒网,松懈自己。

    如果觉得锻炼的效果没有预期的好,可以借助器械,加大运动量。

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