怎么练腹肌?

时间:2019-12-21   作者:互联网搜集整理

不要羡慕别人有六块腹肌,只要你去练,你也能有,要怎么去练呢?

    练腹肌比较直接有效的方法就是做仰卧起坐,不过做仰卧起做的时候注意两腿最好弯曲不要放平,不然容易对脊椎造成压迫。

    除了做俯卧撑,做仰卧起坐也是非常好的一个方法,不要以为做俯卧撑只是锻炼臂力,你一段时间不锻炼,然后去做俯卧撑就会发现你的腹部也会酸痛不已。

    还可以借助一些健身器材来练腹肌,比如说腹肌板等。

    还可以做依靠单双杠来锻炼腹肌,这也是很不错的锻炼方法,不过练习的时候要注意不要摔下来。做好热身动作。

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