很多人想要有型完美的胸肌，但是又不想到健身房锻炼，没关系，在家里也是可以锻炼的。

俯卧撑，标准俯卧撑是练习胸肌比较简单直接的方法。



借助哑铃，做哑铃卧推，卧推是锻炼胸肌最好的方法，效果比俯卧撑还要好。



引体向上，这也是一个锻炼胸肌的好办法，不过这个运动需要借助一些健身器材，好在引体向上需要的健身器材比较常见，这个还是很容易做到的。



除了锻炼，饮食上也要注意，要多吃一些蛋白质含量比较高的物质，比如说牛奶，鸡蛋等等。