中学时期是身体发育最快的一个时期，在这期间如果大腿和屁股太胖了怎么减掉呢？小编给大家提供一些方法。

跑步：中学生的运动量是比较大，学校都会安排课余运动的时间，所以要好好把握运动的时间，坚持跑步30分钟，每天坚持跑步1小时，不要跑太快，要慢速均匀的跑，这样大腿和屁股上的手很快就可以减下来。



打网球：可以利用课余时间打网球30分钟，打网球需要消耗很大的热量，姿势到位了，全身都可以瘦下来。



做上下蹲，做100个，注意呼吸均匀，慢慢加速，这样的减肥效果也很好。



中学生减肥要控制饭量，尽量少食多餐，油炸的东西就尽量不要吃了，多吃蔬菜水果补充维生素，在运动的时候记得多喝水。