热身运动综合几个动作

时间:2019-10-05   作者:互联网搜集整理

你知道热身运动有哪几个动作吗?一起来看看吧。

一般来说我们要做热身运动的时候,可以如下图所示,一腿着地。然后两手和另一条腿高抬起来,身体打平成一条直线,这样不仅可以训练我们的肢体协调性,还可以起到热身的作用。

当然,我们热身运动还是少不了的,就是弯腰运动可以如下图所示,把两腿岔开,然后进行弯腰,一只手摸到脚背,这样子可以很好的拉伸你的腰部肌肉。

当然了,我们最常见的就要数下图所示的弓步运动了,但是一般要在做弓步运动的时候一定要注意姿势标准,否则很容易伤到膝盖。

如果说你想要一点稍微激烈一些的热身运动,可以如下图所示做高抬腿运动,而且一般是一次性做一分钟,然后做三组。

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