近些年，随着私家车辆的增多，车祸也呈直线上升趋势。在所有的车祸事件中，司机疲劳驾驶是一大主因。如何避免疲劳驾驶，防治给别人也给自己带来灾祸呢？

驾车一族出远门前一天，注意休息，保证睡眠时间和睡眠质量。

旅途注意休息。白天连续驾驶要在4小时之内，停车休息至少20分钟；若有夜间驾驶需求，连续驾驶时长不要超过2小时。有疲惫感、困倦感立即找附近安全地带提车休息，切忌疲劳驾驶。也可以更换驾驶员，交替休息交替驾驶。

行车时间要尽量避开夜间、凌晨、午间三个时段。这三个时段最容易出问题。

吃感冒药后尽量不要再驾驶车辆。因为感冒药中大都含有抗过敏成分，能让人嗜睡。

避免保持一个姿势长期开车。一个姿势开车容易诱发肌肉疲劳、大脑困倦，应该开车时不时小幅度调整坐姿和深呼吸，保持身体的活动状态。

远途行车前不可过饱饮食。吃饱后人体血液都流向胃部进行消化工作，脑部供血明显偏少，容易引起困倦。

为了避免行车途中出现疲劳、困倦症状，可在条件允许的情况下，开窗（天窗）呼吸新鲜空气（也让车内换一下新鲜空气）三两分钟，或定时喝些白开水。最好在安全地带停车，下车活动腰腿、颈肩等肌肉十分钟，待疲劳感消失后再上路。