紧张是每个人都会出现的正常情绪，我们该怎么有效缓解紧张呢？

紧张的时候学会心理暗示，比如“不要慌、不要慌，没什么了不起”“你已经比以前做的棒多了”“肯定能成功的，没什么大不了的”等等。



紧张的时候深呼吸，放松肢体，直到不再紧张为止，还有搞清楚自己为什么紧张，只要克服了自己害怕的弱点，就不回感到紧张了。



在紧张时更应该注意多休息。不管白天的精神压力如何，夜晚的时候，无论如何要让自己保持心境平和，因为紧张会导致失眠，精神会因之更加紧张，所以治疗紧张关键在于该怎样调理，怎样消除。