自慰，又叫手淫，能让人自己解决对性的需求与渴望，但是经常手淫可是非常有危害的，那么该如何戒掉手淫呢？

养成健康的心理，多看书，多培养兴趣爱好，陶冶情操，养成健康的心理。



转移注意力，找一件自己能专心做的事儿，琴棋书画等等都可以，当注意力从那方面转移后自然就不会想着两性之间的事儿。



避免接触黄色视频或文字，同时养成良好的作息规律，不熬夜，多运动。



不要有思想包袱，放轻松，保持毅力，戒掉手淫并不难。