性功能对于一个正常男性来说可以说是非常重要的，除了平时的饮食，我们更多的是需要体育锻炼来提高性功能，都有哪些方法呢？

有氧运动，每天坚持慢跑、快走等有氧运动，可以帮助血液循环，释放身体压力，增强男性身体素质。



仰卧起坐，仰卧起坐主要锻炼男性腹肌，提高腰部肌肉强度，有利于增强性功能。



锻炼关键部位的肌肉，男性下体的根处骨盆肌常被称为男性的性爱肌肉，锻炼这一部位的方法就是适当的中断排尿，每次排尿时都可以进行练习。



另外，可以按摩阴囊强化男性性功能，经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性性功能，这种锻炼每天两三分钟就行了。

如果可以的话，适度的性生活也可以帮助提高性功能，人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，适度性生活可以活跃该部位的功能，长久保持性生活的能力。