如何克服社交恐惧

时间:2019-08-29   作者:互联网搜集整理

和陌生人见面的时候,紧张的冒汗,嘴巴哆嗦说不出话来,脸憋得通红,有种晕眩的感觉;亦或在人多的地方双手都不知道放哪, 总想找个地缝钻进去等等,这就是社交恐惧症。其影响之大毋庸再详细说明,那我们该如何克服社交恐惧呢?

如何克服社交恐惧?工具/原料

高高抬起头颅:无论是同陌生人交谈亦或在人群中行走,高高抬起自己宝贵的头颅。眼睛往上看,视野开阔了,心情自然就不会太过于紧张。脑袋垂的越低,视野越狭窄,心情越压抑,自然就越紧张。个体的存在本身就是一种财富,一种凌驾于他人的独特,因为这个世界上找不出一模一样的两个人。

如何克服社交恐惧?

忽略对方的眼睛:透过眼睛能够查阅一个人的情绪,同样也能看透一个人的内心。切断这个通道,给自己更多的自我保护用以提升安全感。如果对方一直直视你,不妨你把眼睛太高,越过对方的头顶,给对方以压力。

如何克服社交恐惧?

用双臂抱紧自己:抱臂前胸代表的是自己圈定了一个安全范围,不允许他人进入。所以,通过这样的方式可以让自己的心情得以快速平静,同时也能更好地控制自己的身体,降低因社交恐惧而带来的逃跑的可能性。

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体验社交的快乐:网络社交无需面对面,可以尝试着先通过虚拟网络的社交体验到相互沟通所带来的快乐。然后循序渐进地进行单一的尝试,比如约见网友之类的,或加入户外活动团体等,让恐惧与焦虑感逐渐降低。

如何克服社交恐惧?

勇敢迈出第一步:所有这些方法或步骤都需要当事人自己去执行,如果没有克服的决心与勇气,无法迈出走向健康的第一步,则所有的都是空谈。没有人天生就是社交家,后天的成长离不开不断的尝试与实践。

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