社交恐惧症是现在社会中常见的一种心理疾病，患者因长期与他人沟通很少或者不沟通导致当与陌生人或者不熟悉的人交流时时表现出强烈的恐惧感并且可以逃避，那么我们该如何避免呢？

因为患有社交恐惧症后对不熟悉的人或者不太交流的人会怀有强烈的排斥感和恐惧感，所以为了克服，我们需要找到自己比较熟悉的人或者比较好的朋友。通过熟人的带领或者朋友的帮忙来克服。

在家人或者熟人的带领下尽可能去户外走走或者多见见陌生人，开始时因为恐惧感比较强烈，所以不建议直接和陌生人交流。我们可以先和一些了解的人或者见过的人多多相处，增加交流机会，慢慢减轻自己的恐惧感。

当对比较熟悉的人没有排斥感之后，我们可以找一些熟人并找一些比较陌生的人然后组成一个圈子，举办一些活动，相互之间多多进行语言沟通，并增加一些独处的机会，让自己慢慢克服与人少场合下的交流障碍。

在持续一定时间后没我们单独与人交流的能力就会有所提高，不会有明显的恐惧和排斥感了，这个时候再去找一些比较陌生的人进行交流，比如自己独自去买东西，购物等都是在与外人交流，慢慢锻炼之后，对陌生人机会减轻抵触，之后多参加人多的活动等等。

通过上边一系列的培养和锻炼之后，自己的社交能力就会有明显的提高，这个时候在尽可能培养自己的自信心，再有机会的情况下敢于去和外人交流。一定要有自信，多多练习锻炼之后，就会慢慢克服的，并且会慢慢喜欢上社交。