社会摇八步教程是由四个动作组成的，每个动作会有两个姿势。

动作一：奥特曼
双脚张开，双手折拐，一前一后的摇摆，头轻微晃动。



一只手放在脑后，一只手平举在前面从左至右晃动，双脚一直晃动。



动作二：打怪兽
双脚张开，双手轮流出拳。



双手成奥特曼的经典动作，头一点一点的，双手从左方到右方晃动。



动作三：买个表
双脚张开，左手曲肘，低头看着左手手腕弗恩，从左至右晃动。



双脚张开，右手一点一点左手手腕，也是从左方晃动到右方。



动作四：小蛮腰
双脚张开，双手往上举，晃动自己的身体。



双脚张开，双手抱胸，身体左右晃动。