许多女性都为自己手臂上的拜拜肉而苦恼，那么要怎样减掉肉，拥有纤细的手臂呢?小编来教大家几个方法吧。

举哑铃，双手水平向下把哑铃拿起，再把它举到最高处，做20个，做4组。



跳绳也可以瘦手臂，在饭后1小时跳，跳之前记得做拉伸运动，以免拉伤肌肉，跳40分钟，跳完之后要按摩手臂和腿，以免长肌肉。



还有一种方式，需要一个凳子，双手放在椅子的两侧，脚跟着地，把剩下向下和椅子坐平行运动，做20个，4组。



对着墙，把双手放在墙上，和地面平行，身子往下压，这样手臂就会感到有拉伸的感受，这样也可以减手臂。