神秘园音乐(教你五招,轻松减脂肪!)
胖,是人们讨厌的东西,因为肥胖不仅意味着身体走形,还百思特网意味着各种疾病的发生,高血压,高血脂,脂肪肝,这种病最容易和肥胖挂钩。所以人们总是会想到减肥,可是减肥和什么有关呢,小编告诉你,是和内脏脂肪多,来,和小编一起做个简单测试:你的内脏脂肪多吗?教你五招,轻松减脂肪!
简单测试:你的内脏脂肪多吗?
1、你的腰部囤积了过多脂肪,各种瘦腰法都无济于事。
这是脂肪超标的首要标志,因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中,一旦囤积过多,腰围的尺码就会不断增大!
2、你属于无肉不欢的类型吗?
尤其是吃晚餐时,如果没有肉,就会食不知味。如果长时间如此,脂肪在体内很难吸收、燃烧,只能堆积在内脏周围,最终导致内脏脂肪含量超标。
3、体检报告显示,身体一切正常,只是营养过剩而已。
这并不是证明你的生活质量有多高,而是在告诉你,内脏脂肪已经超标了,因为过多的营养有一部分已经转化为多余的脂肪,附着在内脏周围了!
教你五招,减内脏脂肪
1、多多摄入纤维素
想要内脏成功瘦身,就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅,吸收有害物质和胆固醇,并将基排出体外。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚,请从现在开始,更加百思特网密切地关注它们吧!因为它们是帮助你内脏减肥的好帮手哦。
2、多摄取不饱和脂肪酸
摄取多不饱和脂肪酸,来平衡人体内的脂肪酸代谢,比如苏子油、胡麻仁油、核桃油等,都含有人体必须的欧米伽-3多不饱和脂肪酸,尤其是苏子油含量最为丰富。
3、喝刮油排毒茶
可以用蒲公英+荷叶+玫瑰花,做成蒲公英荷叶茶,可以轻身刮油,还可以去火消炎!
蒲公英被称为天然解毒草,能够清热解毒,去火消炎,还有很明显的利尿效果。
4、每天25分钟快步走
美国的运动专家最近发现,快速走可以提升体内脂肪的激素含量,所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。
5、瘦腰操
平躺在地上或不太软的床上,双手放在胸口,双膝呈45度角,提起双脚。脚跟下落,碰到垫子,再回到45度角的位置。反复做25次。
学习到了百思特网么,学习到了就和小编一起行动起来吧。