当今社会，芸芸众生，无论处在哪个年龄段，每个人面临的压力都很大，出现短暂的焦虑、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦和难过的不良情绪再所难免。

如果不懂得在短时间内将心里的瘀滞尽快排遣，久而久之，会抑郁成疾，有多少以生命为代价的惨痛例子告诉我们，在享受生活，努力奋斗的同时，重视个人的心理健康问题一点也不亚于追求高品质生活的迫切性。

但盲目地关注个人的心理健康也会成为心理负担，如何能找到一系列符合我们大众的情绪调整方案，今天小编凭着个人经验就和大家聊一聊。

经过人们大量经验供述，运动转移法是最有效，也是最值得提倡的方法之一。这里所指的运动可以单人锻炼，也可以团体活动，总之一句话，心情不好时，不要把自己关在封闭的空间，听一些伤感的歌，触景生情，这样会适得其反，形成恶性循环。不知道各位有没有类似的心理暗示，我们在心情好的时候，不仅食欲好，做任何任务所向披靡，什么困难都不在话下，可见心情直接影响你办事的效率。

有些人天生比较宅，无论遇到好事还是坏事，脸上的表情都风轻云淡，这类人群也许就是中大奖了也未必能手舞足蹈，此类人也是抑郁症的高发人群。他们更喜欢独处，遇到心情抑郁的时候，不妨读一本有意义的书籍或者看一场合口味的电影，让自己的心慢慢平静下来，也许解决问题的灵感就在看电影的过程中喷薄而出，车到山前必有路，没有过不去的坎对吗？！

不管你多么孤独，你身边至少都有三五个损友，此时不用何时用，把他们都叫过来，告诉他们你怎样怎样，拿他们当垫背的，拿他们当炮灰，一起购物，一起胡吃海喝，一起把麦到深夜，XXX统统见鬼去吧，明天又是崭新的一天，明天又是一个战无不胜的我，这种“损人利己”的方案目的无非是让你的不良情绪尽早地驱散出去。

我们说靠谁不如靠自己，即使再好的朋友，乃至亲人，他们不可能每时每刻随叫随到，何况有很多隐私并不能对外人道也，大多时候我们得学会自我安慰、自我调节。上帝是公平的，不可能让快乐天天围绕着你我，你要理解它的良苦用心，每当遇到挫折，其实是想把你磨砺成一个更强大的你，那个强大的你，终究有一天会百毒不侵。

每个人摊上事可大可小，每个人在处理问题上的能力也不尽相同，最主要的是决定于我们的性格和对生活的态度。有的人即使遇到个鸡毛蒜皮的小事，也能抑郁好几天，有的人即使天塌下来了也没心没肺。人要有平常心，患得患失无可厚非，遇事别较真，旧的不去新的不来，是你的兜兜转转离不开，不是你的缠缠绵绵没结局，这就是我们五味杂陈的人生。

另外，我们平时要少跟一些负能量的人待在一起。还有，生理健康和心理健康也是相辅相成的关系。少熬夜，作息要规律，对自己别太苛刻。当然，始终要怀有一颗感恩的心，只要你心中有爱，积极阳光的面对生活，那么生活也不会对你太吝啬。