三十岁的男人已经进入社会，成立了自己的家庭，上有老，下有小，身上的责任重，义务多，往往是社会和生活的主角。但是三十岁又是心理上的一道坎，很多三十岁的男人心理承受能力并没有那么成熟，面对自己要承担的那么多的责任和义务，就觉得心情无比的压抑，慢慢形成特有的焦虑期。如果不能很好的排解的话，很有可能给自己造成不必要的麻烦。那男人如何度过三十岁的焦虑期呢？

思考自己焦虑的原因，把自己的焦虑的东西整理出来。

选择一个安静的休息的时间，让自己的心情平静下来，好好想想自己焦虑的原因是什么，把他们一一列举出来，才能对症下药，找出解决焦虑的办法。

不追求完美，不制定过高的目标。

如果自己确实已经尽力了，但是仍然达不到自己设定的目标，就应该及时的调整目标，而不是一条路走到自己心灰意冷，不要太强迫自己，学会放过自己。

告诉自己，知足者常乐，找到自己幸福点。

对自己不要过于苛求，同时，也不要苛求亲朋好友或者同事、领导。不要老是对一些讨厌的人耿耿于怀，要知道，时间实在太有限，只能把他们分给自己喜欢的人和喜欢的事情上，让自己不开心的人或不开心的事情就淡忘吧。

每天听喜欢的音乐、固定时间运动，多培养兴趣爱好。

长时间不运动容易造成心情焦虑加重，每天保持半小时以上的运动，对缓解焦虑有很大好处，另外，可以多听听自己喜欢的音乐，培养自己很多的兴趣爱好，成为一个有趣的人。

多跟信任的人倾诉，比如爱人或者父母。

虽然心中的苦闷不能跟每个人诉说，但是生活中肯定有你信任的人，他们了解你，知道你到底是一个怎样的人，知道你的优点和缺点，他们可以鼓励你，支持你，温暖你。

如果焦虑症状非常明显，自我无法排解，建议去正规医院治疗。

如果焦虑症状非常明显，自我无法排解，出现严重失眠和性格多样化不稳定的现象，有可能已经换上了焦虑症。焦虑症属于心理疾病,建议去正规医院进行心理咨询与治疗。