惯怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，如何在怒火“燃烧”之前把它消灭在萌芽状态之中?怎样才能让自已不生气?不同的人有不同的方法。
方法/步骤暂时转移注意力
一个人在生气的时候,往往会出现以下几种情况,一是把怒气压到心里,生闷气;二是把怒气发到自己身上,进行自我惩罚;三是无意识地报复发泄,比如摔东西;四是大发雷霆;五是转移注意力以消除心中的怒气。
而转移注意力是最积极的处理方法。当一个人火儿上来的时候,对那些惹自己生气的人和事往往越看越气火,这个时候你最好做几个深呼吸,转移一下话题,或者干脆离开使你发怒的场合,到外面去走一走,呼吸一下新鲜空气,你一定会渐渐平静下来。
自我安慰法
记得有一句名言是这样说的:“千万不要跟猪打架,否则你只会弄得一身脏,而且让猪很快乐。”你不要笑,其实很多白领都把这句话当做至理名言。虽然会有人说这种做法显得有点像“孔乙己”,但是正如邓小平说过的:“不管白猫黑猫,抓到老鼠就是好猫。”
只要能让自己的怒火熄灭,那它就是一个好方法。把别人比作“猪”,并不是侮辱别人因为你只是在心里做这种比喻而已,而这样就能使自己暂时取得心理上的一种平衡,有谁会傻到去和“猪”过不去呢?这样一想,你也许会莞尔一笑气也就消了。
用理智战胜情绪
使用这种方法,你得了解自己脾气爆发之前的征兆,是心跳加速、胃部抽筋还是牙关咬紧?然后当你一开始生气时,就让理智先行一步,你可以进行必要的自我暗示,口中默念:“别生气,这不值得发火”、“发火是愚蠢的,解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的那一刻自己下命令:不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了,好样的,再坚持一分钟!两分钟坚持住了,我开始能控制自己了,不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了,为什么不再坚持下去呢?所以,任何时候,记住要用你的理智战胜你的情绪。
升华自己的人生目标
毛泽东曾经说过一句话:“牢骚太盛防肠断,风物长宜放眼量。”在我们的日常生活和工作中,很可能是因为点鸡毛蒜皮的小事,比如说别人的一句话、一个眼神、一个小动作等等,都有可能成为你生气的“导火线”,这样的人是成不了什么大事的。一个人一定要培养远大的生活目标,改变以眼前区区小事小事患得患失的习惯,更多地从大局、从长远去考虑一切,而且一个人只有确立了远大的人生理想,才能做到待人以宽容,有较大肚量,不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住,而碍对理想事业的追求。
