告别过度紧张很简单

时间:2019-08-24   作者:互联网搜集整理

从小到大,人们会经历很多次考试,考试的时候难免会产生紧张感。适当的紧张可以促进考试的临场发挥,如果紧张过度的话,就会发挥失常,考不出理想的成绩。那么如何来解决紧张过度这个问题呢?

方法/步骤

第一,考前好好备考。

考试之前准备好了,才会做到心有成竹,考试时也就不紧张了。

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第二,考试时给自己一个不紧张的心理暗示。

考试开始时,在心里默念:我不紧张。这样也就不紧张了。

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第三,调整好呼吸。

如果还是紧张的话,可以慢慢长吸一口气,然后慢慢呼出。多做几次试试看。

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第四,不要给自己太大压力。

压力大了才会紧张,不要把考试结果看得太重,要注重考试过程。

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第五,给自己加油打气。

可以多给自己打打气,给自己说:我已经准备好了,增强自己的信心。

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最后,让自己放松心态。

考试无论如何都要坦然面对,考试结果只能代表过去,如果觉得考的好了也不要骄傲,如果觉得考的不好也不要灰心,吸取经验教训,以后更要努力学习。

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