控制通常源于一种简单的渴望，即对事物的进展感到安全和满意。不幸的是，试图采取过多控制最终产生相反的效果，特别是在涉及到关系时。要放松对关系的控制，首先要学会生活在当下，而不是担心情况的结果。当谈到冲突时，试着对你的伴侣有更多的信心，让事情展开，而不是控制局势的各个方面。

当您对失去控制感到焦虑时，请进行几次深呼吸。专注于呼吸是让自己完全融入当下时刻的最佳方式之一。当你的伴侣出现负面情况时，尝试慢慢深呼吸，当你数到5时呼气。当你再次数到5时呼气。当你将它吸入并将其从肺部推出时，只关注你的呼吸。