如果你有一个小孩，教他们什么是情绪，如何管理他们的感受，以及如何同情他人。当您的孩子成熟时，鼓励他们与您分享他们的感受，并通过控制自己的情绪来成为一个好的榜样。独立性是情绪健康的一个关键方面。抑制可能很难，但让孩子自己做事可以帮助他们成为一个自信，调整良好的成年人。

当您的孩子第一次开始学习说话时，开始教他们基本的情绪，如快乐，悲伤，愤怒和害怕。孩子们的书籍，笑脸或悲伤的面孔图画，以及夸张的面部表情都是教导孩子如何识别情感的好方法。

当孩子感到不安时，承认孩子的感受。当幼儿经历一种他们无法言语表达的压倒性情绪时，他们会发脾气。当他们感到不安时，不要只是告诉孩子保持安静，而是帮助他们使用他们的话语。让他们知道你想要帮助，但要提醒他们，如果他们使用他们的好声音，你只能理解他们。

帮助他们学习如何应对自己的情绪。为您的小孩提供应对工具，并在成熟时继续加强这些工具。应对愤怒或悲伤等情绪的方法包括深呼吸，数到10，并描绘他们的沮丧情绪。告诉你的孩子，每个人都会感到沮丧，但是伤害某人或打破某些东西永远都不可能。我们可以深呼吸，放松，唱一首歌，或者画一幅我们为什么悲伤的照片，而不是大喊大叫或打击。

鼓励孩子谈谈他们的感受。要在他们年轻时打下基础，请问孩子在各种情况下的感受。无论年龄大小，请记住在对话过程中始终给孩子一心一意。当他们告诉你他们的感受时，不要在手机上玩或回复电子邮件。

有时候，你可能需要抵制责骂或讲课的冲动。例如，假设您的孩子在晚餐时态度不好。而不是责骂他们，试着问他们为什么不高兴。如果有必要的话，给他们安慰。而不是责骂或讲孩子听不懂的道理。

通过调节自己的情绪树立一个好榜样。所有年龄段的孩子都尊重他们的父母，因此为孩子建立自我控制模型。如果您和您的配偶或共同父母在您的孩子面前存在分歧，请保持冷静并私下解决，而不是尖叫和侮辱。

调节自己的情绪并不意味着你应该像孩子面前的机器人那样行事。无论你是兴高采烈还是心烦意乱，都可以在他们面前表达情感。

但是，你应该在瞬间表现出自我控制，例如深呼吸或数到10级。从长远来看，你可以通过锻炼，听音乐或写作。

当他们伤害他人时，教他们责任和同情心。如果您的孩子行为不端，请抓住机会教他们如何弥补。教育年幼的孩子如何同情他人尤为重要。如果你有一个幼儿或学龄前儿童，帮助他们了解他们的行为如何影响他人的情绪。

如果您的孩子偷了别人的玩具，请说明他们的行为有后果，他们需要说他们很抱歉。问：“如果有人拿走你的玩具，你会有什么感受？你难过难过吗？“

当一个孩子伤害另一个孩子时，一定要对受伤的人施加很多同情情。说，“哦，我很抱歉，我知道这会让你非常伤心。”建立同情心可以帮助另一个孩子明白他们不应该伤害他人。