本经验开始部分如果出现了视频，绝非本作者添加，而是无耻的秒懂恶意添加！请忽略视频！今天要分享的是：总是没精神怎么办

睡眠不足与睡眠呼吸暂停，该症状会缩短睡眠时间，影响睡眠质量。

不要忽略早餐，每餐都要摄入充足的蛋白质和碳水化合物。

月经期的女性容易出现缺铁性贫血，应多补充瘦肉、肝脏、贝类、豆类和谷物食品，缓解贫血引起的疲劳症状。

还有就是抑郁症，表现就是疲惫、头痛、没有食欲。

少量咖啡因可以提高人的注意力和兴奋度，但研究表明，过量摄入会增加疲劳感。

总觉得口渴，尿液一直很黄，都是劳累的表现。