太紧张了怎么办?如何让自己放松下来

时间:2019-08-19   作者:互联网搜集整理

生活中我们难免会有一些时候会感到紧张,比如上台讲话、考试等等。这些都可能会对我们产生一些紧张。下面小编就告诉大家如何克服这种紧张,希望大家能够从中得到帮助。

太紧张了怎么办?如何让自己放松下来?方法/步骤

深呼吸。深呼吸对治疗紧张有很好的帮助,大家先深吸一口气,然后等吸得不能再吸了,然后又慢慢地呼出去,这样重复2、3分钟就可以了。

太紧张了怎么办?如何让自己放松下来?

自我暗示。我们要进行一定的自我暗示,告诉自己这件事能够做到,不需要紧张,紧张只会给我们带来麻烦,我们也没有理由紧张。

太紧张了怎么办?如何让自己放松下来?

转移注意力。我们可以转移自己的注意力到一些有趣的事情上几分钟,然后想想别的事,之后再回过来专心自己的事,这样也可以在一定程度上缓解紧张。

太紧张了怎么办?如何让自己放松下来?

自信。我们需要培养我们的自信,在每次可能产生紧张的事情之前,就要告诉自己能信,对自己有一定的自信,这样我们就不会产生紧张的情绪了。

太紧张了怎么办?如何让自己放松下来?

考虑结果。我们要想着如果办砸了最坏的结果是什么,我们要理解那样的结果也没多大不了的,如果我们能这样想的话,就不会产生紧张的情绪了。

太紧张了怎么办?如何让自己放松下来?

跑步。跑步不仅能够提高我们的身体素质,也能提高我们的心理素质。跑步的时候我们告诉自己能行,多跑一会儿,多这样激励自己,这样的自信就能反映到我们的精神上来。

太紧张了怎么办?如何让自己放松下来?
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