与孩子一起吃饭可能令人沮丧。如果你正在与挑食者或特别顽固的个性打交道，那就更是如此。如果你的孩子不喜欢你努力做的饭，那也会有害。在您的孩子实际吃的营养和食物之间找到平衡可能会很困难，但您可以采取一些措施让您的孩子更容易进食。

和你的孩子一起做饭。让您的孩子参与这个过程是让他们对食物更感兴趣的好方法。大多数孩子也喜欢“帮助”，所以在准备下一餐时要求一些帮助。将烹饪视为一种有趣的方式来共度时光会给您的孩子留下积极的印象。这将使他们更加好奇地测试成品，进一步增加孩子想吃食物的机会。

为您的孩子指定具体职责。如果他们很年轻，让他们帮助你搅拌，或摇动罐子混合沙拉酱。

选择合适的时间。如果您的时间紧迫并且急于完成所有工作，不要指望孩子们能够享受帮助。相反，当你不匆忙的时候，尝试在一个晚上一起做饭。

确保压力安全。您不仅希望您的孩子了解食物，还希望他们了解刀具和炉子不是玩具。

让孩子自己做出选择。随着年龄的增长，孩子们开始坚持自己的独立性。促进这一过程的一个好方法是让他们对他们吃的食物有一些意见。如果您在让孩子吃东西时遇到困难，请尝试为他们提供几种不同的选择。

提出两个健康选择作为选择。例如，您可以说“今晚晚餐会不会有豌豆或菠菜作为您的一方？”

在为您的孩子提供新食物时，请给他们评分或评分。试着说：“在这里，试试一下红薯。你觉得怎么样？”这表明您的孩子对他们的想法感兴趣。

让您的孩子帮助您购物。试着带着你的孩子去杂货店。让孩子成为指定的“产品选择器”会很有趣。问你的孩子什么看起来不错。鼓励他们尝试新的物品。如果他们自己选择了一些成分，你的孩子将更加投入饮食。

尝试带孩子去当地的农贸市场。这可以是一种有趣的方式，健康的食物。

在您购物之前，请您的孩子帮助您完成本周的菜单计划。倾听他们的想法，并采纳他们的一些建议。

普通餐。当你与挑食者打交道时，很难说服他们吃饭时间很有趣。尝试让每顿饭看起来像一个场合，而不是一件苦差事。例如，您可以在晚餐时享受主题之夜。

你的主题并不复杂。它可以像“我们家的最喜欢的食物”一样简单，但它会使晚餐看起来更像是一个节日的场合。

尝试将食物切成有趣的形状。例如，形状像星形的三明治比普通三明治更有趣。

把面孔放在煎饼上，加上葡萄干或香蕉片。

让气氛变得有趣。通过使用餐时间变得有趣，您可以帮助您的孩子更有吸引力。承诺每晚都要吃家庭晚餐 - 或尽可能经常。在晚餐时，尝试谈论乐观，快乐的话题。也许你甚至可以开个玩笑。

让您的孩子参与其中，让他们帮助您想出新的食物组合。例如，让他们挑选新的蔬菜，如新的鹰嘴豆泥或酸奶。

列举一些您最喜欢的菜肴。孩子们喜欢拥有所有权，所以当她喜欢菜时，可以将其命名为一些有趣的名字。