睡觉的时候我们当然希望自己可以有充足的睡眠，而且希望自己的睡眠质量好一些，这些都是可以理解的事情，但是很多人往往经常做一些噩梦，影响了自己的休息，其实和这个你的睡觉习惯有一定的关系，下面我说下自己的经验。

第一、我们人体要想睡眠好一些就需要充足的摄入【维生素B6】，这个物质在人体内会转化成辅酶，对合成血清素至关重要，而血清素是安眠必不可少的一种物质，所以大家一定要注意自己的饮食结构。

第二、现在很多女性朋友们喜欢减肥瘦身，所以睡觉的时候穿着一些紧身的衣服，希望一天下来可以增加自己的减肥效果，其实这样的睡眠一定会做噩梦，影响自己的身体健康。

第三、很多人睡觉的时候是空腹水着的，那么这时候你的身体就会出现不舒服，而大脑就会反馈这个情况，一般空腹来说人的血糖降低，做恶梦就是很正常的事情了，建议可以睡觉前吃一个香蕉。

第四、小孩子做噩梦经常是因为临睡觉的时候家长批评，成年人也是一样的，如果你睡觉前吵架的话，那么你晚上就会做噩梦，所以建议大家晚上睡觉的时候避免生气吵架，这样才可以安稳的睡觉。

第五、我们在睡觉的时候吃奶酪食品，或者是一些比较辛辣食物，那么就会影响你自己的胃口消化，而且会使人处于兴奋状态，这样你的大脑就不会得到休息，往往会做很多的噩梦。

第六、睡觉的时候有异味也会影响人的睡眠质量，而且会引起你做噩梦，另外我们很多人在睡觉的时候喜欢看手机和平板电脑，也很容易引起做恶梦的事情发生，所以建议大家去除这类不良的习惯。