很多女孩都想减肥，拥有小蛮腰，那么怎样才能快速瘦腰呢？下面就来介绍一下瘦腰，瘦腰的最快方法。

首先减肥的人早知道单独瘦身体的某个部位是非常困难的，所以一些可以瘦全身的运动也要练习，比如跑步，游泳。



另外腰部的瘦身方法最好的就是卷腹，平躺，双手抱住头部，腹部用力上身微微抬高，10个为一组，每天做5组，坚持下来效果明显。



和卷腹比较像的一个瘦腰部的方法就是仰卧起坐，动作幅度较卷腹大一些，但是对腰部的力量要求也比较高。



还有一个瘦腰部的方法就是转呼啦圈，可以带动腰部的肌肉充分运动，比较全面也比较轻松，每天转半个小时就可以了。