很多女生都喜欢有肌肉的男生,尤其是腹肌。下面就来介绍一下在家如何快速练出肌肉。
在家里很适合做卷腹,硬一点的床上或者地板上都可以做,很方便,卷腹也是锻炼腹肌的一个很常用的方式。
如果想要练胳膊上的肌肉,可以自己买两个小哑铃有时间在家里练练,一定要坚持每天都练,不能半途而废。
另外给大家推荐一个很好的健身软件—keep,可以针对每个人的情况制定相应的增肌计划,既科学又合理。
网上有好多健身达人,可以找适合自己的,来根据她们的健身方法要求自己,坚持下去,终会练的肌肉。
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