小编抽到这个主题写指南也是很崩溃了……我怎么会知道你们这群人为啥要撸到想戒撸？！算了给你们整理点戒烟的方法应该也适用，自己选去吧。

从现在开始，立刻、马上！
行动起来，完全戒撸！
逐渐减少次数，通常28天就是一个养成习惯的周期。

减少“条件反射”
清空色情资料，这样每当想撸就会觉得不方便，也就去做其他事情了。

坚决拒绝引诱
经常提醒自己，再点开色情网站就会令计划前功尽弃。
避免参与撸管习惯的场所或活动，远离懒散状态和色友们。

餐后吃水果或散步
一般来说性欲旺盛很可能是口腹之欲没得到满足，出门找点吃的，别太闲了。

精虫上脑深呼吸
要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，冷静下来控制自己的身体。

对色友说明戒撸
告诉别人你已经戒撸，不要给你发色情内容了，也不要在你面前看小黄片。

写下你的戒撸理由
如为了自己的健康、为家人着想、为睡眠等等，随身携带，当你精虫上脑时时可以拿出来告诫自己。

制订计划
用数据说明戒撸成效

安排体育活动
如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在撸管上。

喝水控制成瘾
事实证明水是戒瘾的妙药，当某种瘾发作时，要慢慢地喝上一杯水。

教育片替代法
戒烟有尼古丁替代法，主要是摄取小剂量安全性好的尼古丁制剂，进而克服掉吸烟的习惯。小黄片存在反社会反人类的剧情，看多了会对女性不尊重、逻辑能力变差、情绪反复无常。
正确地学习性教育的相关知识，可以让人更加珍惜繁衍能力、明白两性体验、健康地对待两性关系。

寻求帮助
如果一个人对克服自慰成瘾比较有困难，可以向医生寻求帮助调节激素，或者向家人朋友求助怎样增加自己与外界的连接。这些内容都可以在搜狗指南找到。