地壳板块冲撞、挤压会产生震波，导致地震发生。地震和风灾、洪水不一样，地震前往往是没有明显征兆的，而且一次地震过后还会有大大小小的余震，不过余震一般比主震的强度小。如果你所在的地方突然发生地震，给你的反应时间也只有区区几秒而已

快速卧倒在地面上。卧倒、寻找掩护、抓牢（简称“卧、找、抓”）这个地震自救口诀，是火灾自救口诀“停住、卧倒、翻滚”的的姊妹版。这个“卧、找、抓”不是唯一的自救方法，

寻找掩护。躲在一张结实的桌子或其他家具的下方，尽可能远离玻璃、窗户、门和墙，以及地震时任何可能砸下来的东西，如灯具或某些家具。如果附近没有桌子，就用手臂把头脸部遮住，蜷缩在建筑物的角落里

抓紧了。地板会剧烈摇动，各种碎屑会掉下来。此时要死死撑住你躲藏的空间（桌板或平台下方），等待地震减退。如果找不到可以躲藏的空间，就继续用手臂抱紧头脸部，蜷缩得低低的。

如果地震时你还在床上，就待在床里。如果上方没有会坠落的重灯具，就在原地坚持住，用枕头保护住头部，否则就移动到最近的安全地带

一直等到地震消停，足够安全了，才可以出门。研究表明地震时，很多在室内的人是在往屋子里别的地方走时，或尝试离开室内的时候受伤的。

在“卧倒，寻找掩护，抓牢”时，利用“生命三角形”有可能帮上大忙。如果你没能找到桌子作掩护，你还是有机会的。虽然世界上不少顶尖地震安全专家都对这个方法有些争议，但如果你所在的建筑物倒塌了，这个方法确实可以救你一命

注意地震时需要避免的事项。如果附近没有可以作掩护的地方，就抱头，以胎儿姿势蜷缩在原地不动。

要避免：

躲在门框下方。门框下方的死亡率是很高的，如果门的侧壁受压倒下，很可能会致死。

上楼去躲在家具下方。楼梯和楼梯间在地震时是高危地区

其实，生命三角理论并没有受到科学的检验，也没有在专家中取得共识。这种方法是存在争议的。如果地震时你在室内，且有多种逃生方式可选，还是选择“卧倒，寻找掩护，抓牢”最为保险。

生命三角理论其实有不少问题。首先，你不知道三角空间会出现在哪里。地震的时候物体不仅仅上下移动，还会往侧面滑移。