现在很多人想锻炼出腹肌，现在我来介绍一下，健腹轮的基本方法！！适和初学者！

首先，找块海绵垫垫在膝盖下，两手紧握住健腹轮的两边把手，呈跪姿，如下图

然后，用腿的力量把健腹轮往外推，注意双手要握紧

当身体快接近贴到地的时候，利用腹肌的力量把自己拉回来，如下图，接着在回到原来的姿势，这样一个就完成了！