手机是现代生活不可或缺的一个物品，它简化了我们的生活，加快了了人与人之间的信息传递速度。在信息社会中必不可少的产物。但是如何戒掉手机瘾呢，现在小编就来告诉大家。

转移注意力：丰富业余生活、多交朋友、瑜伽、打篮球、跑步，深呼吸等，让生活充实，同时也可以放松身心。



自我管理：在心理学上，人的欲望加以控制，会有效的减轻后续对该物质的需求欲望。比如，对自我意识加以控制，强制自己每几个小时才去查看一次手机。



相互监督：先设定一个目标，并把该戒掉手机瘾的目标告诉周边的同事、好友、家人，让他们帮助提醒，加强管理自我意识。



删除应用：在手机上，删除不常用、无意义、对能力水平没有提高作用的APP等。通讯工具就要当成通讯工具使用。



设置手机：在手机上，设置简单的屏幕背景，关闭推送，保留最基础的通讯功能，手机大部分屏幕留白。



充实时间：在零碎的时间中，减少手机的使用，比如上厕所不带手机。



远离手机：比如说在睡觉中，放置手机的位置一定要远离自己，不但减轻了手机辐射，还能够提高睡眠质量。



立志：生活的每一天要有目标，要有梦想，If you dream it，You can do it.这样就会使自己无暇去想手机、玩手机。