随着社会压力的增大，许多人因为工作这些事情而失眠，影响人的睡眠质量，同时也对人的身体产生许多危害，那么我们就应该及时的调整自己的睡眠，所以我就教大家如何保证拥有充足的睡眠。

晚饭不能过于丰盛，应选择较清淡的食物；



然后吃完晚饭后应出门锻炼半小时至一小时；

在睡觉前应用热水泡脚，缓解疲劳，助于睡眠；

睡前不要太过于兴奋，可以选择调暗卧室的灯，看上一本杂志或心灵鸡汤等，使自己平静下来。