现在有一种很普遍的现象，那就是很多人常常熬夜，有工作熬夜的、有打游戏熬夜的、有在外消费的，是现代人常见的一种不规律的生活习惯，是很难改变的一种现状，不仅会影响到我们第二天的工作、学习，也时刻危害着我们的健康，伤害着我们的皮肤。那么，怎样做才能减轻熬夜带来的伤害呢？跟我一起来学习一下吧！

多喝白水，可以补充身体必需水分，有利于稀释血液， 益于新陈代谢。 可以防眼干，避免视力快速下降。食物的消化。水就是伸入体内的清道夫。对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。

时刻给肌肤补水

众所周知，人体中的水分大约占了总重量的三分之二。可想而知，水对于我们的重要性！在这里要和大家分享的补水方法有两种：

一是，我们在身边备上一杯温开水，随时补充人体所需的水分。

二是，我们可以准备一个补水保湿喷雾。在这个电子产品盛行的时代，无论是电子产品带来的辐射，还是它们给我们创造的干燥环境，水分的流失是显而易见的，这个保湿喷雾就可以帮助我们的肌肤随时“喝”饱水。

给皮肤做个深层清洁

无论是否熬夜，也要保证每天在10点之前卸妆。因为人体皮肤会在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。在此之前，我们必须要为皮肤做个深层清洁。不是简单的洁面，一定要认真仔细的将化妆品残留物、灰尘污垢等清洁彻底。然后立即补水，可涂一些保湿补水的护肤水。

每天用温水洗脸，除了要注意洁面以外，洗脸用的水也是很重要的，先用温水洗脸，会刺激肌肤毛孔瞬间张大缩小，能够更好的洁肤。洁肤后，用冷水在清洗一次，可使面部和鼻腔内的血管收缩。促进了面部的血液循环，改善了局部皮肤组织的营养，提高了对寒冷的适应性。

适当的给肌肤做按摩

熬夜会造成严重的视疲劳，我们可以在入睡前，清洁双手做个眼保健操，放松眼部肌肤。

也可以用中指和无名指指肚交叉替换绕着眼眶一周做轻拍运动，缓解眼部疲劳。切记，一定不要用力过度或是拉扯肌肤，轻点就可以。

注意：虽然这两种方法对于缓解视疲劳都有着很好的效果，但按摩时间不可过长，按摩效果因人而异。

熬夜结束后，洁肤、敷面膜

没错，看完电子产品后，第一项任务就是洁肤，用温水加上温和的洁面产品彻底清洁肌肤，将静电吸附的尘垢通通洗掉，再涂上护肤保湿水，久而久之可减少因此带来的伤害。最好再敷上一张补水保湿的面膜，切记时间不可以太久，一般在10-15分钟为宜。撕下面膜后可以轻拍面部，促进吸收和血液循环。

多吃新鲜的水果蔬菜

水果中含有人体需要的多种维生素，特别是含有丰富的维生素C，可增强人体抵抗力。水果和蔬菜都含有很多膳食纤维，能起到促进肠蠕动的作用，有助消化，有利于体内废物及毒素的排泄。