在夏天的“烧烤”模式下,呆在空调房里盖着被子,感觉人生都完美了,但是也有人担心会患上“空调病”,那么究竟怎么吹空调才正确呢?
温度控制在26°最适宜。
科学研究发现,夏秋两季人体最舒适的气温为26°左右,再低3°-4°,人体会感觉有些凉。另外,由于室内外环境不同,长期处于相对极端的温度下,身体的调节能力失调,久而久之会导致免疫力下降,出现各种不适症状。
空调的风需往上吹。
1、开空调时,风最好往上吹,避免冷风直吹身体;
2、靠近空调的人最好是面对着空调坐,因为冷风从后面吹着你的腰背,比迎面风对人体造成的损害更大;
3、坐办公室的朋友最好准备一条丝巾围住颈部,如果要长期坐着,需要准备一件外套,穿裙子或者短裤时,用衣服盖住腿部;
4、最好时不时站起来活动活动,增加末梢血液循环。
进屋后10-15分钟后再开空调。
1、当从室外满头大汗走进室内时,千万别马上猛吹空调,因为此刻你的毛孔完全打开,容易让体温急速下降,诱发感冒,最好是10-15分钟后再开空调;
2、睡觉时人体体温下降,若图凉快彻底开着空调,同样容易引起头痛、感冒等,睡前一定要关闭空调,或者设置定时关闭。
隔1小时开窗透气。
1、开空调会使室内空气变干,空气不流通,容易让人比赛、咽干、打喷嚏等。建议1个小时左右开一次窗,每次15分钟;
2、空调房里可以放置一盆水,保持空气湿度;
3、经常处在空调环境下的人,应该多喝水,多吃富含维生素的新鲜水果。
身体弱,早晚别开空调。
有关节炎、风湿病的老人、发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫力功能较差的人,最好少用空调,尤其是清晨和黄昏室外气温较低时,多到户外做些运动,呼吸新鲜空气,加强身体的适应能力。
常见错误观念:
1、当要短暂外出时,为了省电,大多数人都会切掉空调,等回家后再重新启动。这其实是一大错误观念。
冷气在开始运作时,需要500瓦~1000瓦的耗功率,而等室温与冷气设定温度一致时,又需耗费100瓦左右。因此,若只是短暂外出10分钟,最好继续保持冷气运作,会比较省电。若想要更省电的话,建议外出时可以把设定温度上调1度。
2、很多人以为微风模式更省电,这其实是一大错误观念。自动模式才是最佳首选。这是因为空调在启动后到室内凉爽时,此过程是最为耗电的,而待室温与设定温度相同后,耗电量则会慢慢降低。因此,若调成微风模式的话,在距离室内凉爽之前,需要耗费大量时间、电力。而自动模式则会依照房间状况,选择最为适当的风量及风向,等房间凉爽之后,会一边控制耗电量,一边保持设定温度。
3、冷气模式才能保持室内干燥的观念也是错误的。当室内湿度越高时,体感温度也会更高。虽然冷气模式也具有除湿功能,但除湿效果还是比干燥模式来得差,且冷气模式也会同时让温度下降,耗费多余的电力。反之,干燥模式则尽量维持温度一致,同时发挥优良的除湿功能。
空调房里养生法则:
1、保持室内外温差。不要在大汗淋漓时对着空调猛吹,室内外温差不能超过7°,少吃冷饮、冰西瓜。
2、食补。多吃利水、除湿的食物,如红豆汤;多吃增强脾胃功能的食物,如西红柿,在食物中适当的加一些醋,可以促进消化液的分泌,有助于恢复精力。
3、驱寒。因吹空调感染风寒的人,可喝红糖姜茶,用姜水泡脚;肩膀和腰背受凉的人,可熬点热姜汤,加少许盐和醋,然后用其浸湿毛巾,拧干,敷于患处,可多敷几次;因腹部受凉导致腹痛腹泻,也应喝姜茶,但需趁热喝才效果明显。
空调房里的运动法则:
1、搓鼻翼。可避免受凉导致鼻子不通气,甚至诱发鼻炎。
2、按摩脖子。当出现感冒症状时,可按揉后脖颈的“风池穴”1分钟,可缓解鼻塞流涕、头晕目眩等症状。
3、按摩腰部。每天将手掌放在腰部,来回搓50次,可防止空调造成的腰酸背痛,还可以先对搓手背30次,再对搓手掌50次,早晚各搓一遍,或者每天左手搓右足底50次,再换另一边,能提高免疫力,促进血液循环。
4、踮脚尖。每次30-50步,可重复几次,可防止静脉曲张,缓解疲劳。
5、另外还可按摩肩膀、肋间,顺时针按摩2-3分钟,可舒肝理气,保健肠胃。
所谓的“空调病”到底是什么?
1、空调越吹越怕冷。当周围气温高时,人体皮肤的血液循环加速,体表温度升高,并通过出汗进行排热,但人从炎热的室外,进入空调房,末梢血管不能很快收缩,人体热量就会大量流失,因此容易出现肩膀发硬、头痛、腰痛、腹痛、关节痛、肌肉痛、甚至出现喉咙发干、烦躁不安、失眠、痛经等症状。长期以往,寒气会在体内积累,甚至在人身体里种下“怕冷症”的病根,让人变得容易手脚冰凉,肠胃不适,感冒等。
2、吹出“空调腿”。夏天,不少人喜欢穿短裤、短裙,但在空调房里,长期暴露在外的双膝长期处于低温中,会导致血管收缩,血流速度减慢,容易诱发滑膜炎、滑囊炎等膝关节疾病。老人、抵抗力弱的中年女性以及坐办公室的白领是“空调腿”的高发人群。