手脚冰凉是怎么调理（经常手脚冰凉怎么办？）

如果经常手脚冰凉，就要注意了。正常情况下，身体健康手脚温度适宜，这是保持健康的标志。有手脚冰凉的情况，就需要通过合理改善，从而恢复健康。那么，为什么会经常手脚冰冷呢？可能受这两点影响。

1，阳气不足

中医认为，阳气不足，又称阳虚，可导致脏腑功能下降，经络失温，出现形寒、肢寒。在日常生活中，很多因素都会导致阳气的损害，如吃凉性食物，损害脾胃的阳气；服用感冒药，损害阳气；长期疲劳百思特网，过量食用等。阳虚引起的怕冷，最常表现为四肢冰冷、手脚不百思特网温，并伴有面色苍白，口腔无味、食欲不振等。

2.气血亏虚

气血亏虚会导致血液不能温暖四肢，所以表现为怕冷、怕冷等症状。此外，还会伴有失眠多梦、心悸、头晕、易疲劳、唇舌色淡、月经少等症状。

手脚冰冷怎么办？

1. 坚持运动，帮助新陈代谢

运动是驱寒最有效的方法。它有助于促进血液流动，加速新陈代谢，增强心肺功能从长远来看，它还可以改善身体瘦弱的状况，有助于增强体质。通常，我们应该多做运动，如慢跑、跳绳等。运动会产生热量，可以在一定程度上改善手脚冰凉的状况。

因此，如果你发现你的手和脚开始变冷，不能保持正常的温度，每天坚持锻炼，血液循环就会得到改善，自然能明显防止手脚冰冷。

2. 泡脚

经常性有手脚冰冷的现象，多半就是气血不足或者本身血液循环速度变得缓慢。用泡脚等方式均可以缓解，最好用高一点的桶，用40度的水大约20分钟，或者加一点艾草。浸泡10分钟左右，全身会觉得热。这时按摩足底穴位，这样效果更好。通过泡脚进行传热。这样，可以提高手脚的御寒性能，保持局部血液循环，还能提高睡眠质量。人们的手和脚会保持温暖。这是一种有效的缓解手脚冰冷的方法。

3. 饮食调理

要想缓解手脚冰冷，就要注意饮食。不良的饮食会导致多种疾病，平时不要吃太多寒凉食物，如苦瓜之类的食物。别吃得太多。饮食均衡。不要吃太少，会导致低血压和正常的糖摄入量。

吃东西时百思特网，应该吃饱。这样能迅速产生大量热量，温暖身体，并储存适量脂肪，有助于身体保持体温，改善手脚冰冷。

4. 晒太阳

中医认为“背是阳”。人体的经脉都分布在背部，所以要多晒背部，用自然阳温经络。阳光还能补充维生素D，温暖又健康。

5.按摩穴位

涌泉穴；涌泉（涌泉）是足底顶部凹陷处的最高穴位。平时可以用手刺激涌泉。

肾俞穴；肾俞穴在背部，距第二椎骨约1.5英寸。平时可以敲打打肾俞穴。

气海穴；气海穴位于肚脐线下1.5英寸处。可以用揉捏的方法扶助阳气，从而改善四肢冰冷的症状。