白鹤亮翅(太极拳经典招式简介之白鹤亮翅)
动作
两脚平行,身体左转,面行拳向正前方;左手臂内旋,抬至左胸护胸,右臂自然垂下在身体右侧,重心在左脚。随后,身体右转,右脚向45度方向斜迈出半步,然后左脚蹬起,身体前移成左弓歩,右肘向外靠,左手放于右肘窝处。
跟着,身体微微右转,重心移到右脚,然后,身体微微左转面向正前方,左脚向前方迈出一步,脚尖点地成虚歩,左手划向身体左侧,右手抬起至头顶,目视前方。
要点
1、 由提手上势过渡到自鹤亮翅时要有朝上的气势,但右腿仍要下坐,要拔腰.这样就有着上下对拉,身肢拔长的戚党,但要注意不可形成挺腹;顶劲上颔,精神就提得起;沉气落胯,下体就稳重;左脚尖要虛点地面,不可用来支撑身体。
2、成白鹤亮翅式时,两臂要呈弧形,不可挺直,右掌虽在右額前上方,但不可抬肘、耸肩,要松肩沉肘、坐腕,身体仍須保持中正,不可前俯、后仰,不可挺胸、凸臀
白鹤亮翅站桩练习
1.立正,全身放松,使心平气和。
2.右足向右转,使与左足内侧成90角。
3.屈两膝,使人体下蹲10~20cm(根据功夫而定)。
4.重心右移,使全身着力于右腿。
5.提左足,将左足向正前方移动,使左足尖踮于右跟正前方约40cm左右(相当一只半脚的长短)。
6.两手指略分开,拇指和小指略后翻,中指指根略向前。
7.右手举起,与右耳相距一虎口,手心向前。
8.右手置左胯百思特网旁,拇指*胯部,小指向前,比拇指略高,左手似直非直,呈弧形。
9.上身略向前倾,左胯下沉,转正身躯,使重百思特网心移向右腿脚跟,务使上身放松。
10.颈项自然放松,舌抵下腭,面部略带笑容。
11.开始两眼合拢,待自发运动后睁开。
12.练功结束时,反将左足收至原位,两手徐徐下垂,立正,静立片刻即可。
实战观点举例:
1、杨澄甫:
甲如提手式将人打出,如乙外功甚大,手劲有练抓力的自上抓来,甲逐进身上步,闪过乙手。甲再往上将右膊抬起托乙肘处,身法再往上长,往外掤劲将乙打出,如白鹤亮翅是也。如乙或用左手或用右手来抓,百思特网皆可以白鹤亮翅应之。
2、杨振铭:
由提手上式,设敌人以左足在前从我左侧向面部或胸右部,用左拳击来,我即用右手放在敌人右腕下;向上掤起粘住敌人肘腕处,用一提劲,以牵动敌人之根力,同时左足转正上半步,足尖点地,重心寄于右腿,左手沉于腹侧。
如敌人再用右拳击我胸部,我即含胸用左手向我右侧推去,顺势急翻右手,握住敌人右手腕,同时左手由下转上,搭在敌人左肘上,用内外合劲向敌人左后方斜角撅去,此变法也。
3、杨振基:
(1)《太极拳体用全书》述此式用法是:对方从身前用双手击来,我左手向左侧展开对方的右手,右手向上往右侧展开对方的左手,对方的力分散不整。此式用的是分劲。
(2)左右手上下分开时,上手要保护好自己的头部,这时,意念和劲点在手的小指一侧,下手的意念和劲点在手心。左手也可在得机得势时打击对方的胁部。
(3)左虚脚可待机而动,随时起脚踢对方的下部。
(4)此式有一个肩靠劲,全套杨式太极拳从拳架上表现出来的靠的动作,用靠劲的只有这一个。