2020身高体重标准表（2020年最新的体重参照表）

不知道从什么时候开始，体重开始就成为了大多数人判断自己是不是胖子的标百思特网准了。有的人明明身高170cm，体重115斤，她就觉得自己超重了，一定要把体重减到了100斤以内，可是你觉得这是健康的吗？

从来就没有规定过体重不过百就是瘦子，而且一个人的胖瘦单单地从身材上不就可以看出来了，问题是健身增肌的人，他们的体重都是过百的，你能说他们是胖子吗？肯定不行吧，人家一个个身材紧致结实，哪里胖了？所以体重是不可以为判断你是否肥胖的标准。

这里有一张2020年最新的女子体重参照表，看看你自己的身高和体重，你就知道了自己是不是真的是胖子了，而且是不是真的一定要减肥，别再傻傻地减肥了。

如果体重真的作为胖瘦的标准，那么对于个人的身体健康状况而言，就会存在很大的偏差，比如有的人身材170cm，如果是100斤以内的体重，那么这样身材属于严重的营养不良，身体吸收能力差，而健身达人的体重达到了160斤，可是他们的身材紧致结实，身材线条健美，一点都不会觉得胖啊。

那么，为什么会有同样的身高160cm的两个人，体重也是一样的100斤，而一个人的身材臃肿百思特网肥胖，另外一个人的身材紧致结实显瘦，体型的偏差，主要就是在于脂肪和肌肉之间的差别。前者的身体内含有的脂肪含量高，而后者含有的肌肉含量高，所以呈现出来的身材体态是不一样的。而往往多数人偏向于追求后者。

我们再来看看一些对比的照片，你可以明白为什么体重不能够判断一个人是瘦子还是胖子，但是体重也是个很重要的健康参考值。而判断一个人是胖子还是瘦子，从身材上看得出来，那主要就是体内的脂肪含量过多导致的身材发胖。

科学研究表明。一公斤的脂肪和一公斤的肌肉相比较之下，脂肪的体积要比肌肉的体积大3-4倍，所以为什么脂肪含量多的人，身材体型会那么肥胖臃肿，而肌肉含量高的人，体型就紧致结实，肌肉线条显瘦。而这两个因素都和体脂率息息相关。

脂肪含量越高的人，体脂率也高，而脂肪含量越低的人，体脂率也会比较低。而肌肉含量多的人，能够抑制体脂率的上升，因为肌肉含量多，自身的消耗代谢的热量也会比较高。

但是你要明白，肌肉也是有重量的，并不是肌肉含量多的人，体重就会不过百，坚持常年健身的人，体重都是不会低于三位数的，因为肌肉的重量明显要比脂肪大，密度更大。

正常标准的体脂率：女生为22-24%，男生为8-15%，只要体脂率低于最高值，那么你的身材都是比较标准的。

那么如何知道自己的体脂率呢？

我们可以看到现在很多商场都会有一个体重秤或者是体脂百思特网秤，你可以过去测试一下。或者是去健身房，让健身教练帮你测试一下，就能够知道自己的体脂率是否标准了。再不然就自己买个智能的体脂称，连接手机就可以知道了。虽然都不一定是准确值，但是作为参考值，有一定的参考意义的。

所以，不要盲目地进行减重了，减重不是减脂，贸贸然地减重只会让你越来越胖而已，而且还会使得你原本健康的体质而变弱，降低了你的代谢，这样就更加得不偿失了。