霜降是什么意思啊（二十四节气养生——霜降）

2016年10月23日

农历 九月廿三

霜降

霜降，含有天气渐冷、开始降霜的意思。霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过度节气。《月令七十二候集解》言：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。此时气温下降，空气中的水汽在地面凝结成白色结晶体，称为霜。

《霜降》诗云：“时逢秋暮露成霜，几份凝结几份阳。荷败千池萧瑟岸，棉白万顷采收忙。”不耐寒的作物已经收获或者即将停止生长，草木黄落，呈现出一派深秋景象。

我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。分别意味着一候，豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义；二候，大地上的树叶枯黄掉落；三候，蜇虫全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。

霜降，她就像她的名字一样，是一个冷若冰霜的姑娘。她踮起脚尖，想轻轻地到来，却不经意间让空气中的水汽凝结成了冰晶。这些景象，就是她带给我们的美丽，你的内心有没有被惊喜点燃。

她用冰晶的裙裾包饶了天地间你所见的一切。当太阳升起，一切冰晶又化作无形的蒸汽，奇异的美景很快消逝了。不用失望的是，明天清晨一切还会回来。而且树上叶子也变了颜色，等待着给你惊艳。

感叹着霜花的消失，美丽的逝去，脑中忽然想起了小时候学过的诗句：

远上寒山石径斜，白云深处有人家。停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。背上相机，走向树林去记录层林尽染的绚丽。

然而，风景虽美，寒气却容易伤人。“冬伤于寒，春必温病”，我们应该如何保护自己的健康呢？

冬补不如补霜降

中医理论认为春夏养阳、秋冬养阴，秋冬需要进补。霜降是秋季的最后一个节气，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。此时健脾养阴润燥的食物有很多，如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。

吃！咱要吃个讲究！

柿子吃起来！

柿子味甘、涩，性寒，归肺经。可以润肺化痰，生津止渴，润肠通便，补充大量的维生素C子不但具有涩肠、润肺、止血、和胃，还可以补虚、解酒、止咳、利肠、除热、止血，具有极高的营养价值，而霜降节气之后，被霜打过的柿子更是绝佳的美味，轻轻拨开黄澄澄的柿皮，来一勺冰冰凉的果肉，这才是秋天！柿子好吃，不要贪多哦！还有别忘了别跟海鲜和红薯一起吃。

萝卜吃起来！

萝卜味甘、辛、性凉，入肝、胃、肺、大肠经；具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。

秋后萝卜赛人参。生吃，凉拌着吃，炖着吃，炒着吃，怎么吃都对味！吃白萝卜一是下气，解腹胀之围；二是白萝卜入肺，肺应秋季，白萝卜可以加强肺的“肃降”功能，既止咳，又促大肠运动，正所谓“肺与大肠相表里”。

羊肉吃起来！

羊肉甘、温、无毒。入脾、肾。补体虚，祛寒冷，温补气血；益肾气，补形衰，开胃健力；补益产妇，通乳治带，助元阳，益精血。

这羊肉还用我小编多说！？咱们火锅走起！别忘了同时搭配蔬菜，小心上火。

吃完来杯秋梨膏水！

这秋梨膏以精选之秋梨配以生地、葛根、萝卜、麦冬、藕节、姜汁、贝母、蜂蜜等熬制而成的药膳饮。

品尝美味同时还能止咳、祛痰、生津、润肺。

停！先把筷子放下！以下三种人还得听我多唠叨几句：

脾虚者。脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类宝宝补之前得先把自百思特网己的脾胃好好调养调养，别白补了！茯苓饼、芡实、山百思特网药、小米等这都是健脾和胃的吃食，煮成粥喝是发挥它们作用百思特网的好方法。

胃火旺盛者。平时重口味的，无辣不欢，无鱼肉不吃的吃货注意！这么吃日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类宝宝进补时一定还要注意清胃中之火。苦瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆等等能清清胃火的东西别冷落了它们

老年人及儿童。由于老宝宝和小宝宝消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，食欲不振或食后腹胀经常出现。因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、萝卜。麦芽等消食、健脾的食物。

霜降之后，天气会进一步的冷下来，这时正属于“阳中之阴”，也就是阳气渐藏，阴气渐盛的时候，大家在食补的同时也要注意保暖防寒，护卫阳气。散步、慢跑都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。但是，运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人适合散步、慢跑、太极拳、自我按摩等慢运动。让我们一起温暖地迎接冬季的到来。